[...] Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min śmieszna/głupia sytuacja. Ćwiczę razem z 2 kumplami i żaden z nich nie robi tych ćwiczeń na barki co ja przed treningiem - obydwoje teraz mają kontuzje:-( Przysiady ze sztangą - postanowiłem postawić na progresję - poszło 8x60,80,90,95 i 100. ciężko było przy setce ale poszła [...]
[...] Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min śmieszna/głupia sytuacja. Ćwiczę razem z 2 kumplami i żaden z nich nie robi tych ćwiczeń na barki co ja przed treningiem - obydwoje teraz mają kontuzje:-( Przysiady ze sztangą - postanowiłem postawić na progresję - poszło 8x60,80,90,95 i 100. ciężko było przy setce ale poszła [...]
[...] Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min śmieszna/głupia sytuacja. Ćwiczę razem z 2 kumplami i żaden z nich nie robi tych ćwiczeń na barki co ja przed treningiem - obydwoje teraz mają kontuzje:-( Przysiady ze sztangą - postanowiłem postawić na progresję - poszło 8x60,80,90,95 i 100. ciężko było przy setce ale poszła [...]
10.02.2014 Poniedziałek Dzień treningowy PULL Miałem dziś nie robić treningu, ale okazało się, że w Ministerstwie Finansów zarządzono ewakuację związaną z rzekomo podłożoną bombą i miałem dzień wolny 8-) Trzeci dzień treningowy pod rząd. Przed treningiem wypiłem sobie 'light' blacka. Nie wiem, czy to dzięki niemu miałem takiego kopa, ale znów sił [...]
[...] sztandze to raczej chodzi tu o nienaturalne wykrzewienie nadgarstków co powoduje u Ciebie ból , spróbuj chwycić sztange szerzej/węziej lub wziąć się za porządne rozciąganie przedrmion pod różnymi kątami, powinno pomóc, też jak rozciągasz przedramie to drugą ręką mozesz rozciągane miejsce tak "wałkować" pięścią (czy coś w ten deseń). Pewnie to [...]
Dzisiejszego treningu wolałbym nie powtórzyć o 15:30 wypiłem gainer-a następnie o 17 zacząłem papać obiad myślę do 19 na normalu się strawi wszystko , załatwię przed treningiem w domku co trza i bd ok . Ale to jak na treningu chwyciło mi brzuch a dziś sparingi były 3x zapasy 3x parter 3x MMA wszystko po 5min , bardziej czułem się jak worek [...]
Witam Was Serdecznie ! Dzisiaj Chcę Przedstawić Wam Kolejny Suplement z Firmy Scitec Nutrition . Jest To 13-sto Kompleksowy Spalacz Tkanki Tłuszczowej . Jak Sama Nazwa Mówi Zawiera On 13 Aktywnych Składników - Stymulujący Kompleks - Żródła Synefryny, Zielonej Herbaty , Kofeiny Jak i Innych Składników. Zawiera Popularne Ekstrakty Roślinne oraz [...]
raczej nieee......... ja szamałem jedną połówkę tab po sniadaniu / drugą po obiedzie połówkę i 3 przed treningiem :D mniej wiecej co 6h ..... musisz sprawdzić jak działą na Twoim organizmie :))
Jak przed treningiem zjem 30-40g białka ( np kurczak, schab ), jakieś węgle złożone ( owsiane, ryż ) to to się będzie trawić następne kilka h, aminy itd w krwioobiegu krążyć będą, glikogen w wątrobie uzupełniony jest ( nie chodzi mi stricte o ten posiłek ) więc jaki jest sens BCAA? Co innego na redu i treningu na czczo, tu BCAA jest dużo bardziej [...]
Tak. 30 ml mct + 10-15g czystego bcaa w prochu(tego ble, co to mało kto lubi łykać). Przed treningiem to samo. Używam olimpowego mct, ale widziałem że trec też ma. Cena ta sama, więc czy ten czy ten się weźmie to bez różnicy.
tak dorzucilem do tego te aeroby i w zaleznosci od czasu robie od 20-40 min a pytanie co myslicie o połaczeniu przed treningiem saw i do tego cm3 i carnityne complex ? czy z raczej tej carnityny nie ma sensu mieszac z cm
Z tym zatrzymywaniem laktacji przez byle wysilek fizyczny to bu hahaha ladnie by ludzkosc wygladala %-) a co do smaku tak zmienia go i byc moze sa dzieci wybredne ale jak huda napisala u takich rozwiazuje problem karmienie przed treningiem
[...] biegania doszedłem do wniosku, że najlepiej palić tłuszcz poprzez 4 minutowe tabaty albo 25 minutowe interwały. Bieganie przez 30-40 minut nie daje takich efektów. A może przed treningiem siłowym w ramach rozgrzewki tabata 4 minutowa później trening siłowy i interwały po południu 13.00-14.00 w (pn, śr, czw, so). Napiszcie co o tym myślicie i [...]
[...] witam };-) tak więc 15.02.2014 - miska policzona, nie wiem najwidoczniej nie zapisałam z pośpiechu ale wg założeń DT 90b 120ww 90t suplementy: tran, zielona, UNS FAT OFF przed treningiem, magnez trening: Dzien5. sila max 1. Przysiad sumo 5x5 120s rozgrzewkowe 40/50/55/60/65 x4 2. Push Press 4x4 120s * tutaj pomyłka miało być jednorącz i nie [...]